ソフィア・ヴェルガラ（49歳）は、IGビデオで水着姿で腹筋と脚を誇示しています

ソフィア・ヴェルガラ 彼女は彼女がよく使う非常に強い足を持っています 面白いインスタグラムビデオ 7月4日を祝うために、膨脹可能な雄牛に乗ってください。 ソフィアは、フォロワーに彼女の腹筋と長く彫刻された脚を垣間見ることができるサイドカットアウトを備えた白いワンピースを揺り動かします。

4番目の一番いいところは？ それはおいしいバーベキューの食事または有益な家族のお祝いでしょうか？ 私にとって、私はソフィアが彼女のプールで膨脹可能な雄牛に乗ろうとする（そして失敗する）のを見ます。 その引き締まった脚は、重心を維持するのに苦労しているため、水面上に静かに浮かぶこの怒っている雄牛に匹敵しません。 しかしねえ、これはいくつかの主要なコアの強さを必要とし、ソフィアの水着の外観で、彼女はそのカテゴリーからは程遠いです。

「ラブエノ」と49歳のスターは、カップルが後で倒れると言います。私は笑わずにはいられません。 ソフィアのファンは、彼女のアスレチックな性格を認めながら、彼女のユーモアのセンスを高く評価しています。 彼らの最後の気持ちを簡単に言えば：「😂😂😂👏👏」。

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これはどうなのかしら 現代の家族 ミョウバンは腹筋と脚を強化しましたか？

さて、ここで驚くことではありませんが、彼女はトレーニングに専念しており、スケジュールが許す限り、週に5〜7日、少なくとも1時間はアクティブなことをしています。 マリークレール。

（補足：彼女のお尻がどのように見えるかを見てください これはInstagramです！）

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しかし、忙しいときや疲れているときは、必ず体を休ませてください。 「週に数日しか運動しない場合でも、体を休ませる必要があります」と、ジェニファー・イェーツ監督は トランスフォーメーションスタジオ 彼女は、「それが私たちがソフィアと一緒に回転する理由です。私たちは休息の間に数日あります。あなたの筋肉が使い果たされると、あなたは怪我をする可能性が高くなります」とジェニファーは言いました。 マリークレール。

ソフィアはランニングの大ファンではありません。 （有名人、彼らは私たちのようです！）

代わりに、あなたはそれがとても好きです 歩く 高い傾斜のトレッドミルで、お尻と脚の筋肉を構築します。 時々あなたは自転車に飛び乗って 糸しかし、歩くことが彼女の目標だとジェニファーは言った。 まあ、それは彼女の運動能力を説明しています このビーチの写真。

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ソフィアのもう一つの個人的なお気に入りは、ラグリーメソッドです。 ピラティス-スライディングプラットフォームとケーブルを備えたマシンを使用するインスピレーションを得たエクササイズ メガフォーマージェニファーは言った、 外観。 ソフィアは、結果をすばやく確認し、ナックルを使いやすいので、ラグリー法が大好きです。 高密度ジェニファーは言った。 エクササイズは、体力を高めることに焦点を当てています。 柔軟性、 そしてその バランス。

彼らはまた、ウェイトとベルを使用します 彼女の家のジムで運動するとき、 私に 外観。

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彼女の最近のInstagramアカウントに示されているように、ソフィアはまだ人間ですが、人間の渇望がやって来ます。 彼女が専門を持っていることをご存知ですか 甘い歯？ 彼女の好きなデザートはケーキです、 人々 言及された。

彼女の食事のバランスを保つことは、彼女が可能な限り健康に感じ、見ている間、彼女が彼女の好きな食べ物をすべて楽しむのを助けます。 ソフィアはたくさん食べます 野菜と言うと、部分を抑えながら、タンパク質と全粒穀物を無駄にしません ポップシュガー。

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「私がたむろするとき、私は翌日もっと一生懸命運動します。運動するための私のモットーは本当に単純です：痛みもパンもありません！」とソフィアは言いました。 人々。

ケーキのために働くつもりです！ 続けてください！

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