日本の睡眠不足の労働者は職場での睡眠を受け入れる – DW – 2023/10/06

日本の厚生省は、日本人が十分な睡眠をとれていないことが最近の2件の報告で判明したことを受け、国民に対しより長く、より良い睡眠を取るよう呼び掛けている。

そして専門家は、睡眠不足が多くの病気の根本原因であると指摘しています。 精神疾患の訴え そして職場の生産性も低下します。

当局は10月2日に十分な睡眠をとるためのガイドラインの概要を発表し、年末までに完全な報告書を発行する予定だ。 この動きは、経済協力開発機構による2021年の調査が一因となった。 日本人 一晩に平均7時間22分の睡眠をとりましょう。 調査対象となった33カ国の中で最も眠気が少なかった。

日本では、男性の 37.5%、女性の 40.6% が平均睡眠時間が 6 時間未満です。

あ 別途報告 さらに驚くべき結果が示された。シンガポール国立大学とフィンランドの医療技術会社オブラ・ヘルス・オイの研究者らは、日本人の睡眠時間は平均6.1時間で、他の34カ国の被験者よりも短いことを発見した。

日本の保健省は現在、大人は少なくとも6時間、中学生と高校生は8〜10時間、小学生は9〜12時間のベッドで過ごすことを推奨しています。 同省によると、3歳から5歳の子どもには10時間から13時間の睡眠が必要で、2歳未満の子どもには11時間から14時間の睡眠が必要だという。

なぜ日本人は十分な睡眠をとらないのでしょうか？

同省の勧告は正しい方向への一歩である、と筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構所長の柳沢正史博士は言う。 しかし、このガイドラインは、日本人の大多数の不眠症の原因を特定したり提案したりするものではありません。 人々の睡眠をより長く、より良くするためのソリューション。

「日本で人々の睡眠時間が短い理由についてはさまざまな憶測があるが、具体的で科学的な答えはない」と同氏はDWに語った。 「私の持論は、それが日本の核となる価値観と労働倫理に結びついているというもので、おそらく『睡眠に費やすには時間があまりにも貴重である』という言葉に最もよく要約されるでしょう。」

日本人は1950年代に長時間労働を始めたが、その頃は経済が劇的に成長し、壊滅的な戦争時代からの復興に向けて国民が一丸となって取り組んでいた頃だった。 柳沢氏は、人々が懸命に働き、十分な報酬を得た「国民の熱狂状態」について説明している。

しかし、それはトレーニングへの執着の裏返しです。 人々の睡眠時間は短くなった。 それは依然として彼らの健康に有害です。

「睡眠不足とうつ病、心血管疾患、一部のがん、免疫系の損傷、さまざまな感染症との間には明らかな関連性があります」と柳沢氏は述べた。 「それは感情や気分をコントロールできなくなる可能性があり、つまり人々は怒り、イライラ、ストレスを感じ、自分自身をコントロールできなくなる可能性があります。」

根本的な変化は「絶対に必要」

皮肉なことに、睡眠不足は職場での人々の能力にも影響を及ぼし、疲れた従業員は効率が低下し、よりコストのかかるミスを犯し、企業に問題や経済的損失を引き起こします。

「政府がこの問題を懸念するのは正しいと私も思います」と柳沢氏は語った。

「私の意見では、人々の考え方の根本的な変化が絶対に必要だ」と述べた。 「人は毎日8時間を睡眠のための核となる時間として確保しなければなりません。それから仕事、家族、幸福などその他すべてをそれを中心に整理しなければなりません。」

睡眠の専門家である同氏は、日本で従業員がオフィス内で昼寝をして勤務時間を通じてエネルギーを充電できる「インムリ」の傾向が日本で高まっていることが動機になっていると語る。

この傾向に逆らって、多くの日本企業が導入を進めています。 適切な睡眠を促進するために設計された製品。

8月、北海道に本拠を置くKoyoju Plywood Corpは、東京・原宿地区のカフェに「Giraffenap」と呼ばれるスリープポッドのプロトタイプ2台を設置した。 ポッドには、20 分間の昼寝のために人間工学に基づいて人の頭、腰、顎、足をサポートするように設計されたストラップとベースが付いています。

職場用枕

これとは別に、大阪に本社を置くアテックスはこのほど、中央に穴が開いたパッド入りの枕「午後の枕」を開発した。 ユーザーは仕事机の上に枕を置き、頭を枕にもたれて寝ることが求められます。

「不眠症は日本人にとって非常に深刻な問題であり、今ではオフィスで昼寝することが許容されつつある」と同社取締役の富我野通宏氏は語る。

フガノ氏によると、同社は自社の従業員が自社製品を使用しながら仕事中に眠ることを喜んで許可しているが、「午後の枕」は使用していないと述べた。

「幸運でした」と彼は言った。 「睡眠に問題はありません。昼寝なしで一日過ごせるほどよく寝ます。」

編集者: ダルコ・ジャンジェヴィッチ