バーバラ・コーコランの生産的な一日のための重要な朝の習慣

連続起業家であり、ABC の「シャーク タンク」への投資家でもあるバーバラ コーコランは、誰よりも多忙です。 しかし、彼女は必ず朝の日課のために時間を作ります。

「重要な日の私のルーチンは、重要でない日と何ら変わりません」とコーコランさんはCNBC Make Itに語った。

朝のルーティンを続けることは、生産性を高め、エネルギーを高め、成功の可能性を高める実証済みの方法です。

バーバラ・コーコランが生産的な一日を過ごすために実践している 3 つの習慣を紹介します。

彼女は週に 3 日、朝、仕事に向かう前にトレーナーと一緒にトレーニングをしていると語ります。

「それが私を救ってくれるのです。体の健康よりも精神的な健康のためです。」とコーコランさんは言います。

科学はコーコランの感情を裏付けています。 研究によると、毎週たった 10 分間身体活動をするだけで、幸福度が大幅に向上します。

によると、身体活動に参加すると、翌日の注意力も高まります。 スタディ 2022 年 11 月に Nature Communications に掲載されました。

カリフォルニア大学バークレー校人間睡眠科学センターの博士研究員ラファエル・ヴァラット氏は、「身体活動の量が多ければ多いほど、翌日の覚醒度や注意力は高まります」とCNBC Make Itに語った。

「早起き」のコーコランさんは、朝のトレーニングの後、オフィスに向かいます。「正午までに最善を尽くすので、早めにオフィスに着きます。」

日々に刺激を与えるために、彼女は自分の自尊心を高めるために、きちんとした服装をすることも目指しています。

心理療法士のテス・ブリガム氏によると、自分を強く感じさせるものを身に着けることは、見た目にも自信にもつながる素晴らしい方法だそうです。

着ている服によって「パフォーマンスが向上し、他人があなたに与える印象も高まります」とブリガム氏は言います。

「その後の一日を成功させるために、私は毎晩やっていることがあります」とコーコランさんは言います。 「私は次の日のやることリストを作らずに寝ることはありません。」

しかし、スムーズな 1 日を過ごすために、彼女はやるべきことを興味のあるカテゴリにグループ化しました。

1. タスク「A」 これらは「やりたいことではない」が、必要であり、実行しなければならないものです。これらは「ビジネスを前進させるものであり、直面したくないもの」です。 [and] 誰かに言わなければならないことは、人々を追い出すことさえある。」
2. アイテム「B」および「C」 その他すべてですが、A タスクほど重要ではありません。

「翌朝行きます [and] 「特典は邪魔にならないようにしましょう」とコーコラン氏は言う。 しかし、BとCを先延ばしにしてしまうと意味がありません。 」

To Do リストを持つことでコーコランさんは順調に仕事を進めることができ、タスクを重要度の順に整理することで責任感を持たせることができることに気づきました。

「重要な事柄に関して生産性が向上します。そして、そのリストには個人的なこととビジネス的なことを混ぜ合わせました」と彼女は言います。 「これが人生だ。今はすべてが混ざり合っている。」

開示情報: CNBC は、「シャーク タンク」の独占的なオフネットワーク ケーブル権を所有しています。

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